Kollagén – jelentése, szerepe, típusai, szinonimái
Mi az a kollagén? – magyarul, röviden
A kollagén a szervezetünk egyik legfontosabb fehérjéje, mely az emberi test fehérjetartalmának körülbelül 30%-át teszi ki. Alapvető építőeleme a bőrnek, csontoknak, ízületeknek, inaknak, szalagoknak és a kötőszöveteknek. Neve a görög kólla (ragasztó) szóból ered – és valóban, a test „ragasztójaként” is szokták emlegetni.
A kollagén szerepe a szervezetben
- Bőr rugalmassága és feszessége
- Ízületek védelme, porcok egészsége
- Csontok szilárdsága
- Körmök és haj erőssége
- Sebgyógyulás gyorsítása
Kollagén típusai – melyik mire jó?
- I-es típusú kollagén
Leggyakoribb forma. A bőr, csontok, inak, ínszalagok fő alkotója. - II-es típusú kollagén
Porcokban fordul elő, ízületi egészség támogatására fontos. - III-as típusú kollagén
A bőr és az erek rugalmasságában játszik szerepet, gyakran az I-es típus mellett fordul elő. - V és X típusú kollagén
Kevésbé ismertek, de fontos szerepük van például a szem szaruhártyájában és a porc fejlődésében.
Kollagén források
- Állati eredetű források: marha, csirke, hal (például halkollagén – gyakran szépségápolási céllal ajánlott)
- Ételek: csontleves, zselatin, kocsonya
- Kiegészítők: kollagén por, kapszula, ital formájában
Kollagén kiegészítés – mikor hasznos?
- 30 éves kor után a természetes kollagéntermelés csökken, ilyenkor érdemes lehet pótolni.
- Sportolóknak az ízületek védelmére
- Bőröregedés jeleinek lassítására
- Sérülések, műtétek utáni regeneráció elősegítésére
Példamondatok
- A bőröm feszesebb lett, amióta kollagénes italt fogyasztok.
- A II-es típusú kollagén jól jön az ízületeimnek a futás után.
- A csontleves az egyik legjobb természetes kollagénforrás.
Szinonimák, rokon kifejezések
- „testi ragasztó” (képletes)
- fehérje-összetevő
- szerkezeti fehérje
Idegen nyelvi megfelelői
- collagen (angol)
- Kollagen (német)
- collagène (francia)
- collagene (olasz)
Rejtvényeknél hasznos lehet:
- „A bőr feszességéért felelős fehérje” – kollagén
- „Testi ragasztó, fehérje” – kollagén
- „Ízületvédő kiegészítő” – kollagén