Mindfulness

« Back to Glossary Index

Mindfulness jelentése magyarul

A mindfulness egy angol eredetű kifejezés, amely magyarul leginkább tudatos jelenlétként fordítható. Ez egy olyan mentális állapot vagy gyakorlat, amelynek célja, hogy teljes figyelemmel a jelen pillanatra összpontosítsunk, ítélkezés nélkül, tudatosan érzékelve a gondolatainkat, érzéseinket és a környezetünket.

A mindfulness a buddhista meditációs hagyományokból ered, de napjainkban a pszichológiában, a stresszkezelésben és a személyes fejlődés területén is széles körben alkalmazzák.

Mindfulness fogalma és alkalmazása

  1. Pszichológiai értelemben
    • A figyelem szándékos irányítása a jelen pillanatra, anélkül hogy a múlt vagy a jövő aggodalmai elterelnék a figyelmet.
      Példa: „A mindfulness segíthet a szorongás csökkentésében és a belső nyugalom elérésében.”
  2. Stresszkezelésben és mentális egészségben
    • Tudományos kutatások bizonyítják, hogy a mindfulness gyakorlatok csökkenthetik a stresszt, a szorongást és a depressziót.
      Példa: „A mindfulness meditáció segít a krónikus stressz kezelésében.”
  3. Munkahelyi és hétköznapi életben
    • A tudatos jelenlét segít a hatékonyabb döntéshozatalban, a figyelem növelésében és a munkahelyi kiégés megelőzésében.
      Példa: „A mindfulness technikák javíthatják a koncentrációt és a kreativitást.”
  4. Mindfulness a meditációban
    • A mindfulness meditáció lényege, hogy tudatosan figyeljünk a légzésünkre, a testérzeteinkre vagy a környezetünk hangjaira, ítélkezés és elkalandozás nélkül.
      Példa: „A napi 10 perces mindfulness meditáció javíthatja az érzelmi stabilitást.”

Mindfulness technikák

  • Tudatos légzés – A figyelem irányítása a légzésre, lassú és mély belégzésekkel.
  • Testtudatosság (body scan) – A test különböző részeinek tudatos érzékelése és ellazítása.
  • Tudatos evés – Minden falat ízének, állagának és illatának teljes megtapasztalása.
  • Éber figyelem a mindennapokban – A rutin tevékenységek (pl. séta, mosogatás) tudatos végzése.

Mindfulness szinonimái

  • tudatos jelenlét
  • figyelmi fókusz
  • éber tudatosság
  • meditációs figyelem

Mindfulness idegen szavak és kifejezések

  • Mindfulness (angol) – az eredeti kifejezés, amely világszerte elterjedt
  • Pleine conscience (francia) – teljes tudatosság
  • Achtsamkeit (német) – figyelmes jelenlét

Mindfulness a rejtvényekben

Ha keresztrejtvényben találkozol vele, ezek lehetnek a meghatározások:

  • „Tudatos jelenlét” (16 betű)
  • „Stresszkezelő technika” (22 betű)
  • „Meditációs módszer” (18 betű)

Kapcsolódó írások

Ha többet szeretnél megtudni a mindfulness-ről és annak gyakorlásáról, az alábbi weboldalak hasznosak lehetnek:

  1. Mi a mindfulness és hogyan segíthet a mindennapokban?
  2. Mindfulness gyakorlatok kezdőknek
  3. A mindfulness hatása a stressz és a szorongás csökkentésére
« Vissza a szójegyzékbe